腸内の善玉菌を増やしてくれる乳酸菌サプリを徹底調査!便秘に悩む方はもちろん、免疫力を上げたい方、腸内環境を整えたい方も必見。

善玉菌を効率よく増やそう!乳酸菌サプリ

善玉菌を増やすサプリで腸内細菌叢バランスを改善する4つのポイント

ポイント1

生きて腸まで届く有胞子乳酸菌は善玉菌を増やすために欠かせない強い味方!

ポイント2

乳酸菌のエサとなるオリゴ糖を一緒に摂ることで乳酸菌がより活発に!

ポイント3

ビフィズス菌が生み出す酢酸が悪玉菌の繁殖を抑え腸内環境の改善をサポート!

ポイント4

乳酸菌には様々な種類や働きがあるので、多種多様な乳酸菌を摂りましょう!

腸内の善玉菌を増やすサプリメントランキング

乳酸菌革命
ラクトバチルスガゼイやラクトバチルスアシドフィルスなど有胞子乳酸菌となったラクトバチルスが6種類も配合されています。また、ビフィズス菌、ラブレ菌、ガゼイ菌といった3種類の善玉菌も同時に摂取することができます。
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花菜の選べる乳酸菌
ナノ化された乳酸菌に加え有胞子乳酸菌、ケフィア球菌、ビフィズス菌などを含む合計8種類の乳酸菌がバランスよく配合されています。
HRK乳酸菌宣言
ビフィズス菌や植物性乳酸菌など4種類の善玉菌を配合。有胞子乳酸菌が配合されておらず、生きたまま腸に届けることが難しい点が残念。
活き活き乳酸菌
有胞子乳酸菌は無配合ですが腸まで届くよう独自加工のハードカプセルを施しています。3種類の乳酸菌、ビフィズス菌も種類の違う4種類と少な目。
すっきり小粒
有胞子乳酸菌が含まれているものの配合されている乳酸菌の数が少ないサプリ。代わりにクエン酸やビタミンC、キダチアロエエキス粉末、ケツメイシ末などを配合。
善玉菌を増やしてお腹の調子を整えるならこのサプリ!
乳酸菌革命は、配合されている乳酸菌の数が多いことに加えて、オリゴ糖も配合されているため、さらに乳酸菌の働きを高めることができます。また、ビフィズス菌も同時に摂取することができる、優れ乳酸菌サプリメントです。酢酸を作り出すのがビフィズス菌の働きの一つとなっていますが、酢酸が生成されることにより腸内フローラから病原菌や感染源となる菌の侵入を防ぐことができるようになります。
さらに、悪玉菌や有害ガスの増殖を抑える働きも持っています。乳酸菌革命には、ラブレ菌も配合されていますが、ラブレ菌はビフィズス菌の活動をサポートする役割を担っており、悪玉菌の増殖も抑制してくれる頼もしい存在です。ガゼイ菌もビフィズス菌と同じよう悪玉菌の増殖を抑制し腸内環境を整えてくれます。
乳酸菌と一口にいっても、それぞれで働きが若干異なる部分もあります。多くの乳酸菌を配合していることにより、多種多様な働きが期待できます。腸内環境をさらに整えてくれるサプリメントとして、乳酸菌革命はおススメです。

善玉菌が減少してしまいやすい人の特徴を知って便秘をなくそう!

善玉菌が減少してしまう原因として善玉菌のエサ不足があげられます。その善玉菌のエサというのがオリゴ糖や食物繊維となるのでそれらを摂取していないと必然的に善玉菌が増えにくくなり減っていってしまいます。その善玉菌の栄養ともなる食物繊維は他にもいい働きがあります。

食物繊維の働きと言いますと、お腹のお掃除で便秘を解消するという事がよく言われます。確かにそういう働きもございます。どちらかというと不溶性食物繊維の働きですが、水溶性食物繊維でも水を吸って膨らむので便通を良くする働きがあると言われています。水溶性食物繊維はお腹の中で良くない菌、例えば大腸菌などの働きを抑え込む乳酸菌が増えるのを助けますので整腸作用があると言われています。

お腹の調子が悪くて、お肌が荒れる方には良い成分ですよ。お腹の中の状態が悪くなると、お肌のバリア機能が無くなってしまうのです。肌は内臓の鏡と言ってお腹の中とつながっているのです。

しかし、それだけではありません。我が国は諸外国に比べて平均寿命が大変長い国です。我が国特有の食文化に昆布の使用がございます。出汁にしたり、昆布茶にしたりして愛されてきました。この昆布などの海藻には水溶性食物繊維が多く含まれています。食物繊維は、塩分を排出する助けをして高血圧をふせいだり、糖質や脂質の吸収を抑えたり、粘膜を保護してくれたりする働きがるのです。

よくねばねばしたものを食べると健康になるという話を聞きますが、食物繊維が生活習慣病を回避する手助けをしてくれるということは、医学的な面でも定説になっています。普段何気なく食べている食材にそんな機能がある事を知らなかったという方も多いでしょう。
日本食は、肥満大国アメリカでも肥満防止にいいとみなされ熱心な研究者が多いのです。食物繊維もその研究対象のひとつの成分です

乳酸菌サプリメントを上手に利用しよう!

インターネットショッピングサイトでもいろいろな種類のものが販売されている、乳酸菌サプリメント。数ももちろんですが種類も沢山あり、美容や健康、気になる症状の改善などいろいろな目的で使用されている方は沢山いらっしゃいますよね。
サプリメントとはもともと栄養補助食品のうち一つで、普段の生活で不 そんなサプリメント、昔は形状は錠剤タイプ一択だったのですが、現在は違います。細粒タイプやドリンクタイプ、カプセルタイプのものもあり、個人の生活スタイルや好みに合わせて選んで購入することが出来るようになっています。
忙しくとも体は資本ですから、体のことを考えて必要な栄養素を補給するためにサプリメントがより摂取しやすく、利用しやすい形状になっているのは利用者としては嬉しい限りですよね。同じ栄養素でも販売している会社によって形状や含まれている栄養素の量も違いますから、より自分にあったものを選ぶことができるようになっていますし。
本当は栄養は食事から摂取できるのが一番いいのですが、サプリメントからでも摂取しないよりは全然マシですし、体のためになります。なので食生活が不規則だなと感じている方や体の不調を感じている方は積極的にサプリメントを利用するといいでしょう。

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善玉菌を増やす
腸内の善玉菌を増やしてくれるヨーグルトはどれ?市販のヨーグルトを調べました。
食べても便が出ない!
ヨーグルトを食べているのに便が出ないのはなぜ?便秘に効かないその理由とは。